Coucou !
Aujourd’hui, je vais vous parler du sommeil de bébé: le matériel, la position, le cycle, et les réponses à quelques questions que l’on se pose souvent 
Je me rappelle encore du jour où nous avons ramené Gabriel chez nous: il a dormi dans notre chambre, pour qu’on le surveille, que je l’allaite, pour vérifier que tout allait bien, etc.. Autant vous dire qu’on pas du tout dormi, on vérifiait s’il respirait, s’il n’avait pas froid, bref, le début de la vie de parents, avec ses interrogations et ses angoisses !
A la maternité, j’avais demandé s’il valait mieux le faire dormir dans son lit, ou dans sa nacelle ( son couffin quoi !): les 2 pédiatres m’ont répondu 2 choses différentes. Avec le recul, je me dis que si on respecte les consignes de sécurité élémentaires, et avec une pointe de bon sens, il faut suivre son instinct.
-> Le matériel:
- un lit à barreaux (norme CE/Européenne), avec un espace entre les barreaux entre 45 et 65 mm
http://www.bebegavroche.com/chambre/literie.html
- un matelas ferme, pour qu’il ne s’y enfonce pas, et à la dimension du lit, pour qu’il ne se coince pas entre le matelas et le bord du lit
http://www.bebegavroche.com/chambre/literie/matelas-bebe.html
- sans « tour de lit », ni oreiller, ni couette, ni couverture
- sans peluche
- sans animal à proximité ( votre chat cherche la chaleur et pourrait vouloir dormir avec lui)
- sans rien qui soit accroché à son cou ( chaine, tétine, collier d’ambre, etc..)
Pour notre part, nous avons choisi de faire dormir notre fils dans sa nacelle, elle-même posée dans son lit à barreaux. Il se sentait en sécurité ( car il pouvait toucher les bords, plutôt rassurant quand on sort du ventre de maman!), il était moins perdu que dans son « grand « lit, il avait plus chaud, bref, il a dormi là-dedans jusqu’à ses 4 mois ! Par contre, tant que j’allaitais, je dormais avec lui, dans sa chambre, dans un lit confortablement installé pour l’occasion, m’évitant de traverser la maison en pleine nuit.
Vous pouvez toutefois faire dormir Bébé dans votre chambre, mais à la condition que ce soit dans son lit et/ou dans sa nacelle. En effet, la très grande majorité de professionnels de santé déconseillent de faire dormir Bébé avec vous, dans votre lit ( le fameux » co-dodo »), et ce, pour plusieurs raisons :
- vous risquez d’écraser votre bébé pendant votre sommeil
- il risque de tomber du lit, de s’étouffer sous les draps ou la couverture
- vous et votre bébé bougez beaucoup la nuit, donc le sommeil de chacun sera perturbé
- si vous êtes malade, en surpoids ou fumeur, ou si vous prenez des somnifères ou autres, c’est un risque supplémentaire pour votre bébé.
-> La position:
Bébé doit dormir sur le dos, évidemment, pour réduire le risque de mort subite du nourrisson, mais aussi parce que c’est une position stable, dans laquelle il peut respirer librement, de même qu’il peut mieux lutter contre une éventuelle fièvre. S’il régurgite, un réflexe naturel l’empêche normalement de faire une fausse route: il se tourne sur le côté. Enfin, quand il se réveille, il peut regarder son environnement !
-> La température:
Idéalement, la chambre de Bébé doit être aux alentours de 19°, ainsi, il n’aura ni trop chaud, ni trop froid.
Cependant, en été ou en hiver, la pièce peut être à plus de 20°, à cause de la chaleur ou du chauffage. A vous donc d’habiller votre bébé en conséquence (une turbulette moins chaude, un pyjama moins épais, etc..). Évitez de le faire dormir seulement avec sa couche: comme nous, sa température corporelle varie légèrement la nuit, il peut transpirer et donc prendre froid. Un vêtement en coton absorbera sa transpiration tout en le maintenant à l’aise !
Veillez à aérer sa chambre une fois par jour, été comme hiver, et bien sûr, pas de fumée de cigarette ou autre ambiance néfaste telle que du bruit. Éventuellement, en hiver surtout, pensez à humidifier l’air, au moyen de ceci par exemple:
http://www.bebegavroche.com/humidificateur-baby-light-lbs-medical.html
-> Les cycles de sommeil:
In utéro, Bébé passait une grande partie de son temps à dormir, et avec une période d’activité le soir ( quand vous, voulez dormir évidemment!), donc après la naissance, il lui faut plus ou moins de temps pour s’adapter à son nouveau rythme.
Les cycles sont différents de ceux d’un adulte, qui varient entre 90 et 120 minutes. Jusqu’à ses 2 mois, le cycle est de 50 minutes, puis de 70 minutes jusqu’à 3 ans. Au début, il est donc normal que Bébé se réveille entre 2 cycles, surtout s’il a faim:). Vous pouvez également constater que pendant qu’il dort, il est agité, respire bruyamment, ou son visage peut prendre des expressions particulières: pas de panique, tout ceci est généralement normal.
Un nouveau-né dort en moyenne de 16 heures par jour, avec certains qui dorment 14h, et d’autres gros dormeurs qui ont besoin de 20h.
-> Les signes de l’envie de dormir:
il bâille, ses yeux se ferment tous seuls, il se frotte les yeux, ou il passe sa main dans ses cheveux, prend son pouce, ou s’agite, voire pleure. Ne tardez pas pas à le coucher, car si vous laissez passer un cycle, il devra attendre le prochain pour s’endormir. Apprenez à reconnaître les signes de fatigue, pour le coucher au moment opportun.
De même, instaurez un certain rythme dans les activités quotidiennes: repas, soins, temps d’éveil, sorties, cela facilitera l’acquisition des repères temporels, spaciaux, familiaux.
-> A quel âge fait-il ses nuits?
Certaines mamans chanceuses ont des bébés qui font leurs nuits rapidement, d’autres au bout d’1 an. La moyenne est de 3 à 6 mois, parfois plus pour les bébés allaités ( le lait maternel étant moins rassasiant que le lait en poudre, maternisé).
Un « petit » bébé ( moins de 3 kilos), ou prématuré, aura évidemment moins de réserves qu’un gros bébé de 4 kilos né à terme, et donc mettre plus de temps à faire ses nuits. Il existe également en pharmacies et dans certaines grandes surfaces, des laits dits » de satiété », enrichis et qui « calent » mieux le ventre de bébé, leur permettant d’allonger le délai entre 2 biberons ( ou d’alterner avec l’allaitement).
-> L’alternance jour/nuit:
La nuit, faites dormir Bébé dans l’obscurité, volets fermés, lui permettant de s’habituer au jour et à la nuit ( la peur du noir apparaît vers 2 ans ). La nuit, quand vous nourrissez ou changez votre bébé, faites-le dans le calme, silencieusement, avec une lumière tamisée (ou avec une veilleuse), vous favoriserez ainsi son endormissement.
Pour les siestes, vous pouvez faire dormir votre bébé dans une semi-obscurité, il pourra mieux acquérir la notion de « jour/nuit ». Jusqu’à 1 an ( voir un peu plus pour certains !), il fera 3 siestes: une le matin, une en début d’après-midi et une en fin d’après-midi.
En journée, pensez à lui laisser des moments de calme, d’apaisement, loin de tout bruit ou agitation: il en a besoin, et vous aussi ! Pour ces moments, pensez au transat et/ou au parc, qui sont indispensables pour ses activités d’éveil
http://www.bebegavroche.com/catalogsearch/result/?order=relevance&dir=desc&q=transat
Voilà, c’est tout pour le moment !
A bientôt,
Emmanuelle
